Le régime est aimé

10 juin 2025

Des régimes «à grande vitesse» sont de grande popularité, ce qui implique une perte de poids rapide et importante en 7 jours. Très souvent, leur alimentation est monotone lorsque vous devez utiliser un produit spécifique pour toute la semaine. Mais il existe un complexe de puissance complètement équilibré, visant à perdre du poids opérationnel. Il s'appelle un régime "bien-aimé".

Caractérisation de votre régime préféré

Dans le contexte de nombreuses options pour une bonne nutrition pour la perte de poids, le régime se démarque. Il a une approche complètement unique pour construire un régime hebdomadaire. Cette forme du régime combine différentes mono-liaisons, sans forcer à en manger un. De nombreux jours de déchargement conditionnellement sont ajoutés aux produits habituels, lorsque le régime est rempli de divers liquides.

Ce régime a gagné en popularité pour une série de raisons.

Premièrement, c'est efficace. Le régime existant vous permet de perdre rapidement du poids, d'ici la fin de la semaine, vous pouvez lancer jusqu'à 10 kg.
Deuxièmement, il exclut pratiquement le sentiment de faim. Le menu est compilé dans une variété de plats alimentaires par jour peut être plus de 5 fois.
Troisièmement, la version principale de votre régime préféré est une façon délicate de perdre du poids.

Une autre caractéristique d'un tel complexe n'est pas un besoin rigoureux de rejoindre le menu déclaré. Les produits éligibles peuvent être combinés dans votre goût personnel. Un régime bien-aimé ne peut baisser que si le nombre de calories par jour dépasse considérablement 1000 et que tous les produits interdits ne sont pas exclus du régime alimentaire.

Avantages, contre et contre-indications

Ce régime n'est pas en vain un choix de nombreuses personnes qui essaient de se débarrasser des kilos supplémentaires.

Ses principaux aspects positifs:

Perte de poids rapide (il est possible de descendre à 10 kg en 7 jours), après avoir quitté le régime, le poids n'est pas pratiquement gagné;
Une diminution du volume des parties de la nourriture et après le cours, car dans une semaine, l'estomac est légèrement réduit;
Pendant la perte de poids, le corps est nettoyé;
Le régime est moins stressant que les différentes formes de monodérique;
Le nombre de repas peut être plus de 5 fois;
Pendant le problème exprimé, il est possible d'utiliser une petite quantité d'huile (il va comme condiment à salade);
Le régime est extrêmement court au fil du temps, car il ne sera pas si difficile de résister;
La sortie du régime commence déjà le septième jour, ce qui simplifie clairement le processus de retour au régime habituel.

Cependant, cette approche a également des caractéristiques négatives. Les principaux inconvénients de ce régime:

La nutrition est insuffisamment équilibrée, l'alternance du déchargement et des jours ordinaires peuvent s'épuiser le corps;
Pendant un régime, il est souvent possible d'ajouter du son, des complexes de vitamines et des additifs bioactifs à l'alimentation, dans certains cas, il peut être nécessaire de se plaindre des médicaments;
Souvent, le régime alimentaire s'accompagne de faiblesses, étourdissements, somnolence, constipation, nausées, maux de tête, irritabilité, douleurs à l'estomac;
Métabolisme, le métabolisme peut ralentir et il y a aussi le risque de sauts à la pression artérielle;
Le régime nécessite une certaine préparation;
Pendant une semaine, vous devrez exclure de fortes efforts physiques, une activité excessive et réduire la durée de la forme physique, du sport.

Malgré leur propre popularité, votre régime alimentaire préféré a des contre-indications assez graves.

Contre-indications

Diabète.
Grossesse, période d'alimentation.
Maladies intestinales (colite, dysbiose), estomac (ulcère, gastrite), troubles du tube digestif.
Maladies rénales et hépatiques.
Hypertension.
Maladies immunitaires, réduction de l'immunité.
Insuffisance cardiaque.
Réactions allergiques.
Maladies ambulatoires ou autres cours alimentaires, à partir du moment où 2-3 mois ne se sont pas écoulés. Ainsi que la période postopératoire, en particulier avec des effets chirurgicaux sur la cavité abdominale.
Dépression clinique.
Trouble du comportement alimentaire.

Pendant la période de perte de poids, vous pouvez également remarquer des exacerbations de toute maladie chronique existante, l'anémie est possible, une augmentation de l'acidité de l'estomac, une brûlure de l'estomac.

Règles de base

Cela ne signifie pas que le régime préféré a une énorme liste de règles rigoureuses, dont la violation est pleine de résultat zéro d'ici la fin de la semaine. Mais il y a des nuances.

Vous devez vous asseoir sur un régime après quelques jours de préparation. Il comprend une correction du régime alimentaire, lorsque les produits de farine, le sucre et les desserts sont progressivement exclus, des produits plus utiles sont ajoutés et que des parties sont réduites. Il sera utile de nettoyer l'intestin avec l'eau et l'adoption du laxatif.
L'humeur psychologique est très importante. Pendant le régime alimentaire, de fortes situations stressantes doivent être évitées.
Il est préférable de choisir un moment "préféré" pour le régime alimentaire lorsque vous n'avez pas à faire de voyages d'affaires, de changer la routine quotidienne habituelle, de vous charger physiquement et mentalement.
Pendant 7 jours, des produits «nocifs» pleins de graisses, de glucides rapides, ils doivent être exclus du régime alimentaire. Nous devons abandonner le sel et les épices. Retirez la banane, la mangue, les UVA, l'avocat de l'utilisation, car ce sont des fruits très élevés de calories. Les pommes de terre riches en amidon comprennent des produits interdits. Les fruits faits maison doivent avoir été dilués à moitié pour abaisser la teneur en calories.
Le menu unique est compilé indépendamment, mais sur la base du plan approximatif du régime alimentaire.
La sortie du régime comprend au moins une autre semaine dans le format de nutrition correcte, avec une restriction dans la quantité de nourriture par jour. Les desserts à ce stade ne doivent pas être introduits.
Chaque jour, vous devez boire une quantité suffisante d'eau filtrée ou de minéral propre. Et les parties de la nourriture sont modestes de sorte que la quantité autorisée de produits est divisée en différentes phases. Cela évitera une faim sérieuse.
Tout au long du cours, il est recommandé de surveiller soigneusement l'état de santé. Cela ne vaut pas complètement l'activité physique, mais il n'est acceptable que dans une légère version et lorsque la condition générale le permet.

La comptabilité de ces règles facilitera la semaine de suivi d'un régime, il aidera à atteindre le résultat souhaité par la perte de poids.

Dans ce cas, il n'y a pas de plan alimentaire clair et rigoureux. La composition des produits peut varier et les plats sont réorganisés pendant la journée à certains endroits. Mais lorsque vous remplissez un programme personnel pendant une semaine, vous devez vous fier au niveau approximatif du régime alimentaire pour la perte de poids.

Menu approximatif

Le premier, le troisième et le sixième jour est le téléchargement. Les "jours de consommation" soient appelés. Pendant cette période, le corps est nettoyé. Et vous pouvez utiliser tous les types de liquides en quantités illimitées. Le premier endroit, bien sûr, est occupé par l'eau. Autres options acceptables pour les jours sans aliments solides:

Bouillons bas avec gras, seulement naturels, cubes sans cubes;
Cocktails de fruits et produits laitiers;
jus dilués, mousses, pas composés sucrés;
Boire du yaourt, kéfir le single d'avril;
Thé noir, vert, thé rouge et thé, miel ou confiture sans sucre;
La soupe et le café sont acceptables.

Le deuxième jour est un jour sur les légumes. Au cours de cette journée, vous pouvez vous sentir végétarien, en utilisant uniquement des légumes, des légumes. Les plats peuvent être complètement différents, mais sans ajouter de chambres généreuses, d'épices, de condiments et d'une énorme quantité d'huiles différentes. Les sauces sont exclues de la même manière que les pommes de terre. L'accent principal entre les légumes doit être obtenu à partir du brocoli et du chou, car ces produits sont d'abord éliminés les graisses accumulées.

Le quatrième jour est une période de fruits. Il est recommandé à de nombreux nutritionnistes de réorganiser la journée dans les légumes dans les légumes le jour des fruits. Depuis lors, après "jour sans nourriture", le bien-aimé sera plus facile de passer en mode alimentaire. En plus des fruits caloriques interdits, tous les autres sont éligibles ici. Vous pouvez également utiliser une purée de fruits diluée. Il est autorisé à manger environ 3 kg de divers fruits par jour. Il est recommandé de prendre l'accent principal sur les pommes, les kiwis et les agrumes, ils se battent mieux avec des kilogrammes supplémentaires.

Cinquième jour: ajouter des aliments protéinés. Vous ne devriez pas manger dans la décharge ce jour-là, sinon vous pouvez auparavant apporter les efforts liés au résultat zéro, ainsi que bien-être aggravant. Dans le cadre du régime alimentaire pour cette journée, il est autorisé:

Les fruits de mer et le poisson (seulement une teneur en toile faible) sous quelque forme que ce soit;
Viande de volaille (poulet, dinde);
Oeufs, un petit chalet, produits laitiers -Caseari et yaourt propres.

Le septième jour est le début de la sortie du régime, une alimentation équilibrée. Pendant toute la journée, il est autorisé à combiner les produits autorisés dans ce régime hebdomadaire. Les ports doivent également être faibles, l'effet de la nutrition "écrasée" est important pour économiser et s'allonger après quelques jours de plus.

Tout au long de la semaine, vous devez boire plus de 2 litres d'eau propre chaque jour et ne pas exclure le thé du régime. IMPORTANT: L'eau doit être chaude.
Pour faciliter la création de votre menu personnel d'un régime express hebdomadaire, vous pouvez compter sur la prochaine option.

Menu détaillé

Le premier jour

Petit déjeuner: thé, cocktail de lait ou 200 ml de kéfir.
Déjeuner: soupe faible en gras, bouillon.
Snack: composé non sucré à la maison ou dilué avec de l'eau douce 1: 1.
Dîner: yaourt incolore ou un verre de lait chaud.

Le deuxième jour

Petit déjeuner: Quelques petites tomates ou concombres.
Déjeuner: salade de chou légère avec d'autres légumes.
Snack: quelques morceaux de légumes sélectionnés individuellement.
Dîner: ragoût de ragoût d'un mélange de légumes sans épices ni sel.

Le troisième jour

Petit-déjeuner: kéfir ou gélatine sans édulcorants.
Deuxième petit-déjeuner: lait.
Déjeuner: bouillon sur le poulet.
Snack: un peu de yaourt pur.
Dîner: Drink-binking de boulangerie.

Quatrième jour

Petit déjeuner: Une paire d'agrumes.
Le deuxième petit-déjeuner: purée d'un mélange de fruits, frais ou kiwi ou orange.
Déjeuner: trancher par divers fruits, qui est autorisé à assaisonner le yaourt.
Snack: plusieurs poires, pommes ou kiwis.
Dîner: Une petite tasse de lait chauffé.

Le cinquième jour

Petit déjeuner: Différents œufs durs.
Deuxième petit-déjeuner: fruits de mer ou morceau de poisson.
Déjeuner: haricots bouillis ou pois avec dinde, poulet.
Snack: 2-3 cuillères à soupe de chalet à faible teneur en calories ou en cendres.
Dîner: Le fromage dur est des morceaux ou une tasse de lait.

Le sixième jour

Petit déjeuner: thé ou décoction à base de plantes, 200 ml de kéfir ou de yaourt unique.
Deuxième petit déjeuner: Citrus Friesh ou Kiwi Mousse.
Déjeuner: Une petite assiette de bouillon maigre.
Snack: gelée de maison sans sucre.
Dîner: une tasse de lait chaud.

Le septième jour

Petit-déjeuner: café ou thé noir, deux cuillères à soupe de ricotta ou 2 œufs "frais".
Deuxième petit-déjeuner: un peu de fruits à choisir.
Déjeuner: Soupe avec céréales, par exemple, avec du riz.
Snack: Encore une fois un fruit ou un dilué frais.
Dîner: Coupé de légumes avec du beurre.

Version supplémentaire du régime "dur"

Ceux qui pour une série de raisons ne peuvent pas utiliser le plan principal de ce régime peuvent choisir une option supplémentaire. Il ne peut pas être appelé une méthode de palence, cependant, son efficacité reste au sommet.

Et une autre différence par rapport à la plupart des régimes de ce type: dans le mode de menu "dur", la présence d'alcool est autorisée. Ceux qui ne veulent pas consommer de vin peuvent remplacer cette boisson par du jus de grenade naturel.

Menu simple mais rigoureux pendant sept jours

1er et 2e jour: une boisson abondante composée d'eau filtrée, d'eau et non de graisse.

3e jour: L'utilisation de différentes variétés de pommes en montant total allant jusqu'à 3 kg pendant la journée. Le remplacement des pommes par des agrumes ou du kiwi est autorisé. Dans le même temps, il est également important de boire de nombreux liquides et de s'assurer que la douleur gastrique et la combustion de l'estomac ne se produisent pas en raison d'une plus grande acidité.

Les 4e, 5e et 6e jour: le menu ne montre que de la viande de volaille (poulet ou dinde). Il est souhaitable que les plats finis soient combinés, bouillis.

7e jour: L'alcool est ajouté au vin sec ou blanc sec ou blanc, qui doit être bu sur un verre à chaque repas. Le menu contient également diverses variétés de fromage gras solide (30 grammes à la fois).

La sortie du régime dur doit être progressive, sans charge excessive sur le système digestif. En moyenne en semaine, vous devriez certainement prendre des complexes de vitamines équilibrés pour soulever le ton et améliorer bien. Si vous vous sentez à l'aise pour un dur pur, alors un accident vasculaire cérébral pour essayer le régime américain de la colline.

Le régime "Love" est une mesure d'urgence dans la lutte contre l'excès de poids, tandis que malgré les contre-indications et les inconvénients présents, il est aussi confortable que possible. Les résultats obtenus pourront rester longtemps et les résoudre permettra un régime correct après avoir réussi la perte de poids.